- Pero los riesgos potenciales para la salud asociados con acostarse tarde no se limitan a la salud mental. Los estudios también han relacionado los malos hábitos de sueño con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.
- Acostarse tarde y salud mental: lo que revela un nuevo estudio. El grupo con menos diagnósticos de salud mental eran los madrugadores que se acostaban a la 1 a. m., mientras que los noctámbulos que permanecían despiertos después de la 1 a. m. experimentaban los resultados de salud mental menos favorables
Londres, Reino Unido — ¿Alguna vez te has preguntado si tus hábitos nocturnos están afectando más que tus niveles de energía al día siguiente?
Un nuevo estudio del Imperial College de Londres arroja luz sobre la sorprendente conexión entre la hora de dormir y la salud mental, y los hallazgos podrían hacerte reconsiderar tu horario de sueño.
Los investigadores analizaron datos de casi 74.000 adultos en el Reino Unido. El estudio encontró que las personas que se acuestan después de la 1 a. m. tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, independientemente de si se consideran madrugadores o noctámbulos.
Entonces, ¿qué hay detrás de este vínculo? Los expertos sugieren que puede estar en juego una combinación de factores.
Estos incluyen el funcionamiento diferente del cerebro a altas horas de la noche y el papel crucial del sueño con movimientos oculares rápidos (REM), que es más frecuente en la segunda mitad de la noche.
Pero los riesgos potenciales para la salud asociados con acostarse tarde no se limitan a la salud mental.
Los estudios también han relacionado los malos hábitos de sueño con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.
Además, investigaciones recientes han demostrado que los noctámbulos pueden tener hasta un 19% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con los madrugadores.
Si bien la hora ideal de acostarse puede variar de persona a persona, este nuevo estudio destaca los riesgos potenciales para la salud mental asociados con quedarse dormido constantemente.
Si se queda despierto regularmente después de la 1 a.m., considere cambiar gradualmente su hora de acostarse más temprano para favorecer su bienestar general.
Para obtener más información sobre esta nueva perspectiva sobre el vínculo entre el sueño y la salud mental, consulte «Cómo acostarse después de medianoche podría afectar su salud mental».
