- Investigación revela los estudiantes que trabajan o estudian desde casa duermen más tarde, pero no más.
- El movimiento hacia el trabajo y la escuela remotos durante COVID-19 ha brindado una nueva oportunidad para probar esta creencia.
Columbia Británica, Canadá–Una nueva investigación de la Universidad Simon Fraser sugiere que los estudiantes que aprenden de forma remota se convierten en noctámbulos, pero no duermen más a pesar del tiempo que ahorran viajando, trabajando o asistiendo a eventos sociales.
El estudio, dirigido por los profesores de psicología Ralph Mistlberger, Andrea Smit y Myriam Juda, en el Laboratorio de Ritmos Circadianos y Sueño de SFU, comparó datos autoinformados sobre hábitos de sueño de 80 estudiantes inscritos en un curso de sesión de verano de 2020 en SFU, con datos recopilados de 450 estudiantes inscrito en el mismo curso durante los semestres de verano anteriores. Los resultados del estudio se publicaron recientemente en la revista PLOS ONE.
«Existe una creencia generalizada entre los investigadores del sueño de que muchas personas, especialmente los adultos jóvenes, no duermen regularmente debido al trabajo, la escuela y las actividades sociales», dice Mistlberger. «El movimiento hacia el trabajo y la escuela remotos durante COVID-19 ha brindado una nueva oportunidad para probar esta creencia».
Los estudiantes participantes mantuvieron diarios de sueño diarios durante un período de dos a ocho semanas, completaron cuestionarios y proporcionaron informes escritos. Los datos del rastreador de sueño Fitbit se recopilaron de una submuestra de participantes.
El equipo descubrió que los estudiantes que aprendían de forma remota en la sesión de verano de 2020 se iban a la cama un promedio de 30 minutos más tarde que los estudiantes prepandémicos. Dormían menos eficientemente, menos por la noche y más durante el día, pero no durmieron más en general a pesar de no tener clases tempranas y un 44 por ciento menos de días de trabajo en comparación con los estudiantes de semestres anteriores.
«Un hallazgo muy constante es un retraso colectivo en el tiempo del sueño: la gente se acuesta y se despierta más tarde», dice Mistlberger.
«No es sorprendente que también haya una marcada reducción en la exposición a la luz natural, especialmente temprano en el día. La falta de cambio en la duración del sueño fue un poco sorprendente, ya que va en contra de la suposición de que los adultos jóvenes dormirían más si tuvieran el tiempo.»
Los que se describen a sí mismos como noctámbulos eran más propensos a informar un mayor impacto positivo en su sueño, durmiendo hasta tarde, en lugar de despertarse temprano para esa clase de la mañana, mientras que los tipos matutinos eran más propensos a informar una respuesta negativa a dormir más tarde de lo habitual.
El sueño juega un papel importante en el funcionamiento inmunológico y la salud mental, por lo que los buenos hábitos de sueño son cruciales.
«Mi consejo para los estudiantes y cualquier persona que trabaje desde casa es que intenten salir y estar activos temprano en el día porque la luz de la mañana ayuda a estabilizar su ciclo circadiano de sueño-vigilia; esto debería mejorar su sueño y permitirle sentirse más descansado y energizado durante el día», dice Mistlberger.
